Jóga a hluboká relaxace

kurz proběhne s Martinem Wagenknechtem

zimní semestr v termínu 3. ledna - 6.března 2024

Hlavní cíl našeho kurzu je nabídnout jednoduché techniky, které nám umožní se uvolnit a propojit sami se sebou - povolit krunýř stresu, který má tendenci nás nemilosrdně svírat.

Budeme si hrát s jógovými pozicemi, ale dostaneme se také k jemné kultivaci našeho dechu, představíme si různé relaxační techniky a naznačíme přínosy meditace, do jejíž praxe se pomalu uvedeme. Smyslem kurzu je pochopit, v čem spočívá antistresové působení jógových technik.

Tento kurz je vhodný zejména pro toho, kdo:

• se na podložce (už) nesnaží dosahovat "závratných" výkonů
• má jógu spojenou především s uvolněním a mentálním "občerstvením"
• ocení dlouhou vedenou relaxaci
• se zajímá o meditaci a chtěl by s ní postupně začít

Co si z kurzu odneseš:

1. poznáš, jaké další podoby může jógová praxe mít - protože jóga, to nejsou jenom pozice

2. naučíš se základní relaxační - protože dnes je zásadní se naučit zvládat stres

3. budeš mít ideální výchozí pozici pro to zařadit relaxaci do svého každodenního života - protože jóga je i  o domácí praxi

4. materiály (audio nahrávky) pro domácí praxi - protože kdo chce, může kdykoli začít

Poznámka k harmonogramu:

kurz bude veden metodou „sněhové koule“, kdy se jednotlivá témata na sebe budou nabalovat tak, aby to bylo pro všechny účastníky srozumitelné. Základní kostra každé lekce bude podobná: a) uvědomění si těla, b) jeho aktivace a nastavení, c) ásanová praxe, d) relaxace, e) dechové techniky a meditace. V průběhu kurzu se pomalu bude důraz (a časová dotace) přesouvat od bodů a)-c) směrem k jemnějším technikám d) a e). Budeme tak následovat jógové pravidlo postupu od hrubého k jemnému.

Témata:

• základní svalové a energetické dráhy
• různé techniky relaxace
• plný jógový dech a jednoduché dechové techniky
•  jóga jako prevence stresu
• úvod do meditace