Jóga a hluboká relaxace

kurz proběhne s Martinem Wagenknechtem

 letní semestr v termínu 19. dubna - 28. června 2023

Někdy se říká, že jóga je jen jedna. Na první pohled se toto tvrzení zdá být odvážné – vždyť jógových stylů je tolik a kolikrát se i velmi liší. To, co by mělo různá pojetí jógové praxe spojovat je to, jaký mají na člověka vliv. Po praxi jógy bychom se měli cítit uvolnění, vyrovnaní a harmoničtí se schopností nadhledu a možností vidět sama sebe z méně obvyklé perspektivy. Přesně tohle bude hlavní cíl našeho kurzu – nabídnout jednoduché techniky, použitelné i v naší každodennosti, které nám umožní se uvolnit a propojit sami se sebou a trochu povolit krunýř stresu, který má tendenci nás nemilosrdně svírat.

Budeme si hrát s jógovými pozicemi, ale dostaneme se také k jemné kultivaci našeho dechu, představíme si různé relaxační techniky a naznačíme přínosy meditace, do jejíž praxe se pomalu uvedeme. Smyslem kurzu je mimojiné pochopit, v čem spočívá antisresové působení jógových technik.

Tento kurz je vhodný zejména pro toho, kdo:

• se na podložce (už) nesnaží dosahovat "závratných" výkonů
• má jógu spojenou především s uvolněním a mentálním "občerstvením"
• ocení dlouhou vedenou relaxaci
• se zajímá o meditaci a chtěl by s ní postupně začít

Co si z kurzu odneseš:

• poznáš, jaké další podoby může jógová praxe mít - protože jóga, to nejsou jenom pozice

• naučíš se základní relaxační - protože dnes je zásadní se naučit zvládat stres

• budeš mít ideální výchozí pozici pro to zařadit relaxaci do svého každodenního života - protože jóga je i  o domácí praxi

• materiály (audio nahrávky) pro domácí praxi - protože kdo chce, může kdykoli začít

Celá praxe jógy je o hledání a nacházení vyrovnanosti na různých úrovních.Poznámka k harmonogramu:

Kurz bude veden metodou „sněhové koule“, kdy se jednotlivá témata na sebe budou nabalovat tak, aby to bylo pro všechny účastníky srozumitelné. Základní kostra každé lekce bude podobná: a) uvědomění si těla, b) jeho aktivace a nastavení, c) ásanová praxe, d) relaxace, e) dechové techniky a meditace. V průběhu kurzu se pomalu bude důraz (a časová dotace) přesouvat od bodů a)-c) směrem k jemnějším technikám d) a e). Budeme tak následovat jógové pravidlo postupu od hrubého k jemnému. 

Témata:

• základní svalové a energetické dráhy
• různé techniky relaxace
• plný jógový dech a jednoduché dechové techniky
• jóga jako prevence stresu
• úvod do meditace