Workshop: Jak na zdravá a bezbolestná záda

s Barbarou Haráčovou / sobota 13. ledna / 9:30-12:30

Trápí vás bolesti zad, lopatek nebo třeba v oblasti kříže? Snažíte se, cvičíte, ale uvolněný stav vydrží jen do druhého dne? Ať už pracujete v kanceláři, trávíte spoustu hodin za volantem, máte bolesti například z jednostranného pohybu, nebo se jen chcete dozvědět víc pro své vlastní zdraví, jste srdečně zváni na workshop “Zdravá záda”. Na workshopu si ukážeme pár základních pravidel, vysvětlím vám, jak “nosit” své tělo, aby nebolelo, a ukážeme si, jak jemně rozpohybovat oblasti, které mohou často za naše obtíže.

Během workshopu prozkoumáme

1. informace, které části těla a jejich špatné postavení mohou často za chronické bolesti zad/páteře, kříže či lopatek

2. jaké je fyziologické/nefyziologické (tedy vedoucí k pohodě či nepohodě) postavení těchto partií

3. jemné cviky určené k rozpohybování a získání mobility důležitých partií trupu

4. naučíme se, jak využívat pár geniálních pomůcek k rychlému uvolnění

5. vyzkoušíme si tyto principy v základních jógových ásanách

Harmonogram kurzu:

• prezentace, během které budeme rovnou daná témata procvičovat
• rozpohybování pánve a hrudníku za použití jógových pomůcek jako je bolster, míček, popruh, ale i práce pouze s tělem
• lekce jógy pro začátečníky s pozorností především na probíraná témata
• na lekci si přineste vlastní ručník

Pro koho je workshop/kurz vhodný? 

• úplní i "věční" začátečníci
• lidé z pokročilejších lekcí, kteří se stále nemohou zbavit bolestí zad, přestože cvičí náročnější jógu
• lidé z kanceláří, řidiči a jiných povolání vedoucích k bolestem zad