Workshop Jóga pro zdravé zažívání a lepší zvládání stresu III

podtitul: Laskavá práce s emocemi
s Terkou Hausmanovou / neděle 2. dubna / 10:00 - 13:00

Chcete lépe poznat své tělo a zlepšit zažívání? Chcete umět více naslouchat signálům, které vám tělo dává? 
Chcete se naučit lépe zvládat stres?

Zažívacími obtížemi trpí velká část populace. Z velké části jsou způsobené stresem, rychlým způsobem života a odpojením se od těla. Jóga nám poskytuje prostor na zastavení se a přenesení pozornosti k našemu vnitřnímu světu. Laskavé nahlédnutí je prvním krokem k pochopení příčin nepohodlí v těle a následné zlepšení. Je vědecky dokázáno, že jóga a mindfulness (všímavost) pomáhají zvyšovat odolnost nervového systému, spolu s tím i lépe zvládat stres a celkově mají příznivé účinky na naše tělesné, duševní a emoční zdraví.

Co si z workshopu odneseš?

1. vyzkoušíš si cviky pro uvolnění oblasti břicha, svalů a fascií v oblasti pánve

2. naučíš se základní cvičení všímavosti a sebe-laskavosti – jak si nabídnout přátelskou a laskavou pozornost vůči svým prožitkům a trápením

3. práce s emocemi - vyzkoušíš si cvičení mindfulness pro zvládání náročných emocí, podíváte se na to, kde v těle se různé emoce ukládají

4. budeme regenerovat a aktivovat parasympatikus, čímž podpoříme i naše zažívání, jelikož parasympatikus ho má na starosti

5. podíváš se na to, co všechno v životě trávíte (není to jen o jídle a jak vás vaše vnitřní zdroje mohou podpořit

6. naučíš se dechové techniky pro zklidnění a uzemnění

7. odneseš si pomůcky do každodenního života

Harmonogram kurzu

• Součástí každého workshopu je terapeutický pohyb, meditace mindfulness (všímavosti), dechové cvičení a cvičení na tonizaci bloudivého nervu, který je úzce spojen s trávením

• Zároveň bude představena i teorie k danému tématu workshopu

• Účastníci obdrží pracovní listy a cvičení na doma

Workshop je vhodný pro všechny, kteří:

• mají nějakou, byť i velmi základní zkušenost s jógou.
• mají problémy se zažíváním, avšak problémy nejsou natolik vážné, že by znemožňovaly pohyb a nemají lékařskou diagnózu, která by pohyb či meditaci nedoporučovala (součástí přihlášky je i krátký dotazník, kde mi můžete sdělit o vašich aktuálních potížích)
• zažívají stres
• mají motivaci a chuť na sobě pracovat – jsou otevření poznávat své tělo a mysl a chtějí si ulevit od diskomfortu spojeného se špatným zažíváním

"Workshop je součástí série workshopů Jógy pro zdravé zažívání".

Téma 1. workshopu byl „Jak stres ovlivňuje naše zažívání“. Druhého workshopu byl na téma: „Bolest a nepohodlí v těle – jak se s nimi zdravě vypořádat“. Děkujeme za návštěvu na všech akcích!