Kurz jógy od základů

s Barbarou Haráčovou

Chceš začít s jógou, ale nevíš, jak na to? Nebo si jen přeješ lépe poznat své tělo a naučit se cvičit tak, aby ti jóga prospívala? Přidej se do našeho kurzu a objev, jak jóga pomáhá nejen tělu, ale i mysli! 

Co ti kurz přinese:

  • naučíš se základní jógové pozice bezpečně a správně

  • zlepšíš držení těla a pružnost páteře
  • uvolníš napětí ze sezení nebo dlouhého stání
  • poznáš, jak propojit dech s pohybem
  • zažiješ klid a relaxaci při vedené závěrečné Savasaně
  • cvičíš v pohodlí, i když nejsi zatím flexibilní – pomůcky máme k dispozici

Každá lekce kombinuje dechové techniky, jemné protažení i výuku jógových pozic. Informace o jednotlivých kurzech si přečti níž 👇

Harmonogram:

1.–5. lekce

  • Naučíš se vnímat své tělo, jeho části a vzájemné souvislosti.
  • Začneme vždy krátkým zklidněním vsedě a pozorováním dechu.
  • Rozhýbeme celé tělo pomocí přípravných cviků (předklony, rotace, úklony, rozhýbání pánve, kyčlí, chodidel a páteře).
  • Procvičíme jednoduché ásany, hlavně stojné a předklonové pozice, pozici dítěte, rytíře, rotační a úklonové pozice, které zvládnou i ti s méně pružnými kyčlemi.

6.–10. lekce

  • Úvod lekcí bude opět patřit zklidnění a rozhýbání těla.
  • Pokračujeme v procvičování již naučených pozic.
  • Zaměříme se více na práci s pánví, pružností kyčlí a třísel.
  • Přidáme bojovníky, výpady a principy bezpečných záklonů.

11.–15. lekce

  • Budeme opakovat a prohloubíme techniku a jistotu v pozicích, které jsme se dosud naučili.

  • Posílíme propojení dechu, pohybu a správného držení těla.
  • Lekce budou zaměřeny na stabilitu, plynulost a celkovou pohodu při cvičení.

* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz

Harmonogram:

 1. - 4. lekce: 

  • praxe ásan vsedě, budeme se učit, jak správně/zdravě pracovat s pánví/kyčlemi, aby nebyla záda hrbatá a dech mohl v těle i v takových pozicích volně proudit

5. - 8. lekce: 

  • praxe náročnějších ásan stojných, kdy budeme navazovat na principy, které jsme se naučili v prvním běhu

5. - 12. lekce: 

  • praxe ásan, které vedou k posílení středu těla, k otevření kyčelních kloubů
  • pozice “pes hlavou dolů”, která je součástí mnoha jógových sestav, jako například Pozdrav slunci

* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz

Harmonogram:

1. - 3. lekce: 

  • Pozdrav slunci pro začátečníky

  • Ardha Chandrasana (balanční pozice s rotací)

  • Marichyasana A (předklonová pozice vsedě)

 4. - 6. lekce: 

  • Pozdrav slunci pro začátečníky
  • Setu Bandhasana (poloviční most)
  • Halasana (leh na zádech s dolními končetinami za hlavou)

7. - 13. lekce: 

  • Pozdrav slunci pro začátečníky
  • Sarvangasana (svíčka)

* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz

V lekcích s Bárou je propojena jóga s rehabilitací, procvičení i protažení středu těla, meditace...Lehkost a pohoda z hodiny mě vždy provází po zbytek dne.
Renata (klientka)

* Lekce nenahrazují služby fyzioterapie ani jiných na zdraví orientovaných odborníků. 
** Pokud potřebuješ kurz uhradit na splátky, neboj se napsat. Společně to vymyslíme!