Kurz jógy od základů
s Barbarou Haráčovou
Chceš začít s jógou, ale nevíš, jak na to? Nebo si jen přeješ lépe poznat své tělo a naučit se cvičit tak, aby ti jóga prospívala? Přidej se do našeho kurzu a objev, jak jóga pomáhá nejen tělu, ale i mysli!
Co ti kurz přinese:
-
naučíš se základní jógové pozice bezpečně a správně
- zlepšíš držení těla a pružnost páteře
- uvolníš napětí ze sezení nebo dlouhého stání
- poznáš, jak propojit dech s pohybem
- zažiješ klid a relaxaci při vedené závěrečné Savasaně
- cvičíš v pohodlí, i když nejsi zatím flexibilní – pomůcky máme k dispozici
- Kdy: čtvrtky 16:30 – 17:30
- Kdo: lektorka Barbara Haráčová
Každá lekce kombinuje dechové techniky, jemné protažení i výuku jógových pozic. Informace o jednotlivých kurzech si přečti níž 👇
Harmonogram:
1.–5. lekce
- Naučíš se vnímat své tělo, jeho části a vzájemné souvislosti.
- Začneme vždy krátkým zklidněním vsedě a pozorováním dechu.
- Rozhýbeme celé tělo pomocí přípravných cviků (předklony, rotace, úklony, rozhýbání pánve, kyčlí, chodidel a páteře).
- Procvičíme jednoduché ásany, hlavně stojné a předklonové pozice, pozici dítěte, rytíře, rotační a úklonové pozice, které zvládnou i ti s méně pružnými kyčlemi.
6.–10. lekce
- Úvod lekcí bude opět patřit zklidnění a rozhýbání těla.
- Pokračujeme v procvičování již naučených pozic.
- Zaměříme se více na práci s pánví, pružností kyčlí a třísel.
- Přidáme bojovníky, výpady a principy bezpečných záklonů.
11.–15. lekce
-
Budeme opakovat a prohloubíme techniku a jistotu v pozicích, které jsme se dosud naučili.
- Posílíme propojení dechu, pohybu a správného držení těla.
- Lekce budou zaměřeny na stabilitu, plynulost a celkovou pohodu při cvičení.
* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz
Harmonogram:
1. - 4. lekce:
-
praxe ásan vsedě, budeme se učit, jak správně/zdravě pracovat s pánví/kyčlemi, aby nebyla záda hrbatá a dech mohl v těle i v takových pozicích volně proudit
5. - 8. lekce:
- praxe náročnějších ásan stojných, kdy budeme navazovat na principy, které jsme se naučili v prvním běhu
5. - 12. lekce:
- praxe ásan, které vedou k posílení středu těla, k otevření kyčelních kloubů
- pozice “pes hlavou dolů”, která je součástí mnoha jógových sestav, jako například Pozdrav slunci
* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz
Harmonogram:
1. - 3. lekce:
-
Pozdrav slunci pro začátečníky
-
Ardha Chandrasana (balanční pozice s rotací)
- Marichyasana A (předklonová pozice vsedě)
4. - 6. lekce:
- Pozdrav slunci pro začátečníky
- Setu Bandhasana (poloviční most)
- Halasana (leh na zádech s dolními končetinami za hlavou)
7. - 13. lekce:
- Pozdrav slunci pro začátečníky
- Sarvangasana (svíčka)
* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz
V lekcích s Bárou je propojena jóga s rehabilitací, procvičení i protažení středu těla, meditace...Lehkost a pohoda z hodiny mě vždy provází po zbytek dne.
* Lekce nenahrazují služby fyzioterapie ani jiných na zdraví orientovaných odborníků.
** Pokud potřebuješ kurz uhradit na splátky, neboj se napsat. Společně to vymyslíme!