workshop

Zvládej stres lépe I.

aneb jogové a mindfulness techniky pro jeho lepší zvládání v každodenních situacích  

s Terkou Hausmanovou / neděle 3. listopadu

Chtěl(a) bys umět mít v náročných situacích nadhled?
Chtěl(a) bys ve svém životě zažívat více klidu a pohody?
Chtěl(a) bys mít zvládání náročných situacích víc ve svých rukách?

Je relativně jednoduché dostat se do situace, kdy máš pocit, že jsi zahlcen(á), necítíš se ve svém těle, nevíš, jak se třeba hned reagovat. Žijeme v rychlé době, s velkými nároky, které se na nás valí z různých stran. Známe to všichni. Práce, rodina, partneři a také naše maličkost. To všechno je docela velké zašmodrchané klubko pocitů, emocí a vztahů, které nám často nedopřeje klidný spánek.

V tomto workshopu prozkoumáme téma stresu, odolnosti a zazdrojování. Jak se můžeme vrátit zpátky do svého středu, když máme hlavu plnou myšlenek a nekončící to do list? Co můžeme dělat, když cítíme úzkost v těle? Je vědecky dokázáno, že jóga a mindfulness (všímavost) pomáhají zvyšovat odolnost nervového systému, spolu s tím i lépe zvládat stres a celkově mají příznivé účinky na naše tělesné, duševní a emoční zdraví. 

Provedu tě jednoduchými cvičeními, které pomáhají regulovat nervový systém a které můžeš aplikovat do svého každodenního života nejen v náročných situacích. Čeká tě i klidná jógová praxe. Vezmi si s sebou také tužku a papír na poznámky.

Co si z lekce odneseš?

Teorii k nervovému systému a jak se projevuje stresová reakce v těle – to pomůže lépe porozumět tomu, co se v těle odehrává při stresu a proč je důležitý pravidelný odpočinek a zazdrojování.

1. cvičení emotion aid
2. cvičení na regulaci nervového systému (dechová, vizualizační, dotyková)
3. jógová praxe s dechovými cvičeními na uzemnění a podporu činnosti bloudivého nervu