Kurz jógy od základů

s Martinem Wagenknechtem

Kurz je určen všem, kteří se chtějí seznámit s jógou systematicky a srozumitelnou formou postavenou na základních principech zdravého pohybu. Naším cílem je se naučit bezpečně provádět základní jógové techniky (ať již ásany, nebo dechové techniky) způsobem, který je dlouhodobě udržitelný.

Společně si zažijeme a osvojíme  principy zdravého pohybu, správné dechové návyky a jednoduché relaxační techniky. Součástí je i nácvik jednoduché jógové sestavy, kterou lze praktikovat samostatně doma. Kurz je vhodný pro úplné začátečníky i pro ty, kteří si přejí upevnit své znalosti a vytvořit pevný základ pro další rozvoj jógové praxe.

Přihlas se na kurz 1.10. - 28.1.

Co ti kurz přinese:

  • Znalost základních principů zdravého a bezpečného pohybu (nejen) v józe.

  • Porozumění fungování dechu a správného zapojen bránice.

  • Praktické zkušenosti s jednoduchými a efektivními dechovými a relaxačními technikami.

  • Základní sestavu jógových pozic vhodnou pro samostatnou domácí praxi.

  • Sebejistotu a pevné základy pro pokračování na pokročilejších lekcích jógy.

Kdy: středy 16:50 - 17:50
Kdo: lektor Martin Wagenknecht

Sleva - nová cena 3920,- Kč (původně 4200,- Kč)

Kurz se nekoná 29. 10. 2025.

Harmonogram:

Lekce 1–6 – Modul A: Pevné základy

  • Vnímání těla a jeho základních pohybů
  • Správná práce s dechem, zapojení bránice a vliv dechu na držení těla
  • Základní relaxační techniky:
  • dýchání do břicha
  • body scan
  • progresivní svalová relaxace
  • Úvod do meditace – proč a jak začít

Lekce 7–11 – Modul B: Prohloubení

  • Lepší kontrola dechu a propojení pohybu s dechem
  • Jednoduché dechové techniky pro uvolnění:
  • prodloužený výdech
  • střídavý dech (nádí šódhana)
  • Mírně pokročilé relaxační techniky:
  • vnitřní úsměv
  • autogenní trénink
  • relaxační vizualizace

Lekce 12–16 – Modul C: Završení

  • Jak si sestavit vlastní jógovou praxi pro každodenní život
  • Jóga nidra – hluboká relaxace spojující body scan, práci s pocity a léčivé obrazy, doplněná o sankalpu 

Lekce 17 – Integrace a bonusy - Jak vybrat vhodnou techniku pro různé situace, rychlé uvolnění

Lekce 18 – Závěrečná lekce, shrnutí kurzu, prostor pro dotazy a sdílení zkušeností

15 týdenní kurz za 4200 Kč

* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz

15týdenní kurz za 4 200 Kč
"Jóga je hledání a nacházení vyrovnanosti na různých úrovních."

* Lekce nenahrazují služby fyzioterapie ani jiných na zdraví orientovaných odborníků. 
** Pokud potřebuješ kurz uhradit na splátky, neboj se napsat. Společně to vymyslíme!

Obchodní podmínky