Workshop: Jógou ke kvalitnímu spánku

s Juditou Barabas Sereghy / neděle 9. října / 9:30 - 12:30

Je únava a nedostatek energie vaše věčné téma? Kvalitní spánek je naprosto zásadní pro naše zdraví, přesto je pro mnohé skoro nedosažitelným snem.  Tento workshop kombinuje nejnovější poznatky v oblasti spánku a neurovědy s tradičním učením jógy a ajurvédy.  Jógové praktiky jsou jednou z nejúčinnějších metod, jak si kvalitu spánku zlepšit a lépe ho využít k celkové regeneraci těla i mysli. Seznámíte se se snadnými a efektivními technikami, díky kterým se vám bude nejen lépe usínat, ale i samotný spánek bude hlubší a ráno se budete budit odpočatí. Workshop je kombinací přednášky, asánové praxe, dechového cvičení, meditace a relaxace. 

Co si z workshopu odneseš?

• techniky, které použít, když se ti večer nebo uprostřed noci nedaří usnout

• vědecké poznatky o spánku, jeho podstatě i fungování

• práce s hlubinnou relaxací jóga nidra

• praktické dovednosti - jak regulovat nervový sytém

• protažené a posílené tělo

• zklidněnou a odpočatou mysl

Pro koho je workshop vhodný?

• jak pro ty, kteří mají s usínáním a spaním problém tak pro ty, kteří se spánkem žádný problém nemají, jen chtějí prohloubit své znalosti o fungování těla a jógových technik

• doneste si pohodlné oblečení na cvičení, tužku a papír, pokud si budete chtít psát poznámky