online kurz na téma

Ladder Flow s Terezou Beronskou

Pokud máte rádi výzvy, dynamické plynutí jógovými pozicemi, jako je tomu například u vinyasa jógy a zároveň hledáte způsob jak postupně přenést svou jógovou praxi na domácí podložku bez nutnosti pouštět si videa, a zajógovat si jen sami se sebou, ráda bych vám představila soubor lekcí Meditace v Pohybu nebo tzv. Ladder Flow.

Ladder Flow je známá svým pozvolným začátkem a velice dynamickým zakončením praxe. Každou lekci začneme 3-5 pozicemi, ty zopakuje a přidáme další pozice a tak postupujeme několikrát, přičemž postupně vybudujeme asánovou „sestavu“ kterou na závěr proplujeme formou jeden pohyb jeden dech. 

Díky neustálému opakování a procházení jógové sestavy nejen prohlubujeme provedení jednotlivých pozic, ale zároveň si sestavu postupně zarýváme pod kůži / memorujeme a tak jí závěrem praxe můžeme bez přemýšlení protančit s plným soustředěním na propojení těla pohybu a dechu. Naučenou jógovou sestavu pak můžete kdykoliv praktikovat sami bez videa a mít tak dynamickou komplexní praxi na 10-20 min. Zároveň při pravidelné praxi jednotlivých lekcí zjistíte, že jsou pro vás sestavy i pozice najednou snažší a jejich náročnější varianty více na dosah.

Kurz Ladder Flow obsahuje 5 lekcí trvajích 45-50 min a každá má jiné zaměření. Jednotlivé sestavy jsem připravovala tak, aby byly hravé, pozice na sebe hezky a snadno navazovaly a vy z celé praxe tak mohli mít co nejlepší prožitek.