Kurz jógy a regenerace
s Martinem Wagenknechtem
Cítíš se unaven(á), vyčerpan(á)? Máš náročné životní tempo? Řešíš denně tolik věcí, že nevíš, kde Ti hlava stojí?
Hledáš vnitřní klid, vyrovnanost, mentální svěžest? Pak by tě tenhle kurz mohl zajímat!
Co ti kurz přinese:
-
účinné relaxační techniky pro zvládání stresu a napětí
- poznání, že jóga není jen o pozicích, ale i o práci s myslí a dechem
- jógové pozice, které se naučíš hravou formou
- jemné kultitování dechu a ladění se do pohody
- audio nahrávky pro domácí praxi
Kdy: středy 16:50 - 17:50
Kdo: lektor Martin Wagenknecht
Kurz se nekoná 29. 10. 2025.
Harmonogram:
Lekce 1–6 – Modul A: Pevné základy
- Vnímání těla a jeho základních pohybů
- Správná práce s dechem, zapojení bránice a vliv dechu na držení těla
- Základní relaxační techniky:
- dýchání do břicha
- body scan
- progresivní svalová relaxace
- Úvod do meditace – proč a jak začít
Lekce 7–11 – Modul B: Prohloubení
- Lepší kontrola dechu a propojení pohybu s dechem
- Jednoduché dechové techniky pro uvolnění:
- prodloužený výdech
- střídavý dech (nádí šódhana)
- Mírně pokročilé relaxační techniky:
- vnitřní úsměv
- autogenní trénink
- relaxační vizualizace
Lekce 12–16 – Modul C: Završení
- Jak si sestavit vlastní jógovou praxi pro každodenní život
- Jóga nidra – hluboká relaxace spojující body scan, práci s pocity a léčivé obrazy, doplněná o sankalpu
Lekce 17 – Integrace a bonusy - Jak vybrat vhodnou techniku pro různé situace, rychlé uvolnění
Lekce 18 – Závěrečná lekce, shrnutí kurzu, prostor pro dotazy a sdílení zkušeností
* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz
Harmonogram:
Lekce 1–6 – Modul A: Pevné základy
- Vnímání těla a jeho základních pohybů
- Správná práce s dechem, zapojení bránice a vliv dechu na držení těla
- Základní relaxační techniky:
- dýchání do břicha
- body scan
- progresivní svalová relaxace
- Úvod do meditace – proč a jak začít
Lekce 7–11 – Modul B: Prohloubení
- Lepší kontrola dechu a propojení pohybu s dechem
- Jednoduché dechové techniky pro uvolnění:
- prodloužený výdech
- střídavý dech (nádí šódhana)
- Mírně pokročilé relaxační techniky:
- vnitřní úsměv
- autogenní trénink
- relaxační vizualizace
Lekce 12–16 – Modul C: Završení
- Jak si sestavit vlastní jógovou praxi pro každodenní život
- Jóga nidra – hluboká relaxace spojující body scan, práci s pocity a léčivé obrazy, doplněná o sankalpu
Lekce 17 – Integrace a bonusy - Jak vybrat vhodnou techniku pro různé situace, rychlé uvolnění
Lekce 18 – Závěrečná lekce, shrnutí kurzu, prostor pro dotazy a sdílení zkušeností
* platba se dá rozdělit na části, kontaktujte prosím naší recepci na info@jogaletna.cz
Co si z kurzu odneseš:
-
Základní relaxační techniky a jejich integraci. Naučíš se účinné dovednosti, které jsou dnes nezbytné.
-
Nové pohledy na jógovou praxi. Objevíš, že jóga není jen o pozicích, ale má mnoho dalších podob
-
Materiály pro domácí praxi (audio nahrávky, které ti umožní kdykoli začít s relaxací a prohloubit svou praxi)
"Jóga je hledání a nacházení vyrovnanosti na různých úrovních."
* Lekce nenahrazují služby fyzioterapie ani jiných na zdraví orientovaných odborníků.
** Pokud potřebuješ kurz uhradit na splátky, neboj se napsat. Společně to vymyslíme!