Workshop: mini retreat pro pánevní dno
proběhne s Johanou Turner
sobota 16. listopadu, 9:30 - 12:30
Naše těla jsou záznamová zařízení, kam se zapisuje naše mapa života. Způsob, jakým sedíme, stojíme, dýcháme a procházíme světem, je odrazem toho, co se jsme prožili.
Ať už vás bolí záda (bedra, kříž), kyčle, třísla, jste po porodu, zažíváte únik moči při smíchu či kýchání, může být pro vás tento workshop užitečný. Budeme se snažit lokalizovat, vyhodnotit, uvolnit, protáhnout, posílit a procvičit svalové skupiny pánevního dna. Správné zpevnění a stabilizace pánevního dna/spodního břicha je základem pro zdravý pohyb těla. Důležité je umět ho uvolnit, ale i zpevnit.
Řekneme si něco o tom, jak pánevní dno využíváme v základních jógových ásanách. A hlavně okusíte i restorativní jógu zaměřenou na tuto část těla. Protože jedině uvolněné a zrelaxované svaly mohou správně pracovat. Dostanete rady a tipy, které vám pomohou zlepšit vaši péči o sebe a začlenit některé pozice do vašeho každodenního života. Probereme také nějaké každodenní zlozvyky, které naši pánev terorizují… A vyzkoušíme rehabilitační cvičení využívající metodu DNS vycházející z vývojové kineziologie Prof. PaeDr. Pavla Koláře Ph.D.
Kdy: sobota 16. listopadu
V kolik? 9:30 - 12:30 (3hodiny)
Cena: 990Kč
O lektorce se dočteš zde
Workshop je vhodný i pro jógou nepolíbené :)
Harmonogram workshopu: začneme relaxační pozicí, postupným uvolněním těla a prozkoumáním jeho jednotlivých částí, dechovým cvičením. Vyzkoušíme si, jak aktivovat svaly pánevního dna. Přidáme několik cviků na jeho posílení a uvolnění. Naučíme se několik rehabilitačních cviků a necháme se opět unést vlnou relaxace.
Je potřeba si na kurz něco donést ze strany žáků? Ideálně teplé pohodlné oblečení, lepší více vrstev, protože se bude nejen relaxovat, ale i lehce cvičit
Co si z workshopu odneseš:
-
cvičení pro uvědomění si správného postavení pánve
-
návod, jak ho uvolnit
-
návod, jak využívat pomůcky k relaxaci a regeneraci těla
-
základní cestu pro aktivaci pánevního dna a jeho neutrálního/správného postavení
-
naučíme se vnímat své tělo a zacházet s ním
Pro koho je workshop vhodný?
Všichni jsou vítáni, předchozí zkušenost s jógou není nutná. Zejména ideální pro ty, kteří se chtějí více ponořit do jednotlivých pozic a vlastního těla, a k tomu trochu zapracovat na jeho správném držení. Není úplně vhodná pro těhotné.
Lekce restorativní jógy s Johankou vnímám jako SPA pro duši a samozřejmě i tělo. Málo co mě dokáže tak hluboce uvolnit po náročném pracovním týdnu, jako její citlivě a krásně vedené hodiny.