workshop

Zvládej stres lépe II.

aneb jogové a mindfulness techniky pro rozvíjení sebelaskavosti

s Terkou Hausmanovou / sobota 30. listopadu

Chtěl(a) bys mít laskavější vztah k sobě?
Chtěl(a) bys v životě zažívat více klidu a pohody?
Chtěl(a) bys mít zvládání náročných emocích víc ve svých rukách?

Vztah k sobě je ten nejdůležitější vztah, který máme. Mnohdy nás může velmi brzdit a srážet to, že jsme na sebe příliš tvrdí, kritičtí a máme velké očekávání na sebe. V tomto workshopu se zaměříme na to, jak rozvíjet laskavý a podpůrný vztah k sobě. Sebelaskavost nám také může pomoci lépe zvládat stres a negativní smýšlení, které o sobě máme.

O čem je sebelaskavost? Je o tom být k sobě laskavý/á a vlídný/á, i když se děje něco náročného, stejně tak jak bys podpořila kamaráda/ku, když by procházel/a něčím náročným. Vědecké výzkumy za posledních 15 let ukazují, že sebelaskovost vede ke snížení stresu, deprese a úzkosti, lepším vztahům i kariérním úspěchům.

Provedu tě jednoduchými cvičeními, které pomáhají regulovat nervový systém a které můžeš aplikovat do svého každodenního života nejen v náročných situacích. Čeká tě i klidná jógová praxe. Vezmi si ssebou také tužku a papír na poznámky.

Co si z lekce odneseš?

• Úvod do témat jako je mindfulness a sebelaskavost - základní principy, vědecké poznatky.
• 3 (meditační) cvičení na kultivaci laskavosti k sobě
• tipy, jak si vytvořit rutinu na praxi sebelaskavosti (stejně tak jako člověk má rutinu na fyzické cvičení nebo na jiné aktivity, tak je potřeba i pravidelně rozvíjet sebelaskavost, pokud chce plně zažít její účinky)
• Laskavou jógovou praxi